Flexiones de Bíceps - Pronador

1 -  Recuéstate boca abajo en un banco elevado y sujeta la barra debajo de tus hombros en línea recta, con tus manos en una posición de empuñadura mediana.

2 - Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa.

3 - Exhala al levantar la carga e inhala al bajarla.